2 Bio Bananen 1 Tassen tiefgekühlte wilde Blaubeeren in Bio Qualität 1 Tasse frischen Koriander oder eine Tinktur davon 250ml frisch gepressten Orangensaft 1 TL Gerstengrassaftpulver 1 TL Spirulina 1 EL Atlanische Dulse Flocken

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2 reife Bananen 120ml Ahornsirup 4El Kokosöl oder vegane Butter 4EL pflanzliche Milch 1EL Apfelessig 70g zarte Haferflocken 170g Dinkelmehl 2EL Walnüsse 2EL Cashewnüsse 11/2 TL Backpulver 1/2 TL Zimtpulver 1 Prise Salz Topping: 1 Banane Ahornsirup weitere Zutaten: Kokosöl für die Form  

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200g Mischsalat 1/2 Süsskartoffel 1/2 Möhre 50g Walnüsse 4 Cherrytomaten 1-2 TL Paprikapulver mild bis scharf nach Wahl 1EL Olivenöl 1EL Chia Samen etwas Pfeffer

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1 TL Kurkuma Pulver oder Frisch 1/2 TL Ingwer Pulver oder Frisch Prise Muskatnuss frisch gemahlen 1/3 TL Zimtpulver 1 TL Honig 250ml pflanzliche Milch ( Hafer-, Reis-, Mandelmilch etc.) ein wenig Pfeffer 1/3 TL Kokosöl Optional auch: Kardamompulver, Nelkenpulver, Kakao

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